Abs için adım adım talimatlar: Bacaklar destek için yere basarak avuç içi ile uzatılmış havada ve kollar düz düzenlenen…

Abs için adım adım talimatlar: Bacaklarınızı tamamen tavana doğru uzatılmış sırt üstü yatın. (A) Tavana doğru crunch ve…

blanaru DP-71380581

Ayak-yükseltilmiş kalça itme

blanaru DP-95337172

Abs için adım adım talimatlar: Tamamen uzatılmış kollar ile faceup yatın. (A) Sağ kolu ve sol bacağını yukarı tutun. (B…

blanaru DP-71380437

Step by step instructions for abs: Lie faceup with hands extended, legs extended hip-width apart, feet flexed. (A) Enga…

blanaru DP-64755657

Abs için adım adım talimatlar: Eğer tavana bacaklarınızı düzleştirmek gibi mat kapalı başınızı ve omuzlarınızı kıvırın.…

blanaru DP-72499151

Abs için adım talimatları adım: yalan arka diz dirsek hava ile. (A) zam kürek kemikleri yerden ve ayaklarını yerden kal…

blanaru DP-64759893

Abs için adım talimatları adım: yalan arka diz dirsek hava ile. (A) zam kürek kemikleri yerden ve ayaklarını yerden kal…

blanaru DP-64758747

Abs için adım talimatları adım: yalan arka diz dirsek hava ile. (A) zam kürek kemikleri yerden ve ayaklarını yerden kal…

blanaru DP-64755771

Adım talimatları adım: böylece elini omuz ayak tüm alırsınız genişliği böylece diz düz kalçalarını ayrı. (A) bir bacak …

blanaru DP-97458126

Adım adım adım talimatlar: böylece omuz genişliği ayrı ellerin ve dizlerin düz kalçalarını ayak tüm alırsınız. Senin ka…

blanaru DP-95337146

Adım adım adım talimatlar: yalan yukarı kollarınızı yanda ve topuklar üzerinde bir istikrar topu ile katta. (A) koruma …

blanaru DP-82318650

Abs için adım adım talimatlar: Sırt üstü düz yalan ve başınızın arkasına ellerinizi yerleştirin. Dizlerinizi bükün ve a…

blanaru DP-72499075