İçeriğe geç

Giriş yap Kayıt ol

Ayak-yükseltilmiş kalça itme

Ayak-yükseltilmiş kalça itme

Önizleme filigranlıdır. Orijinal dosya lisans alındıktan sonra indirilir.

Açıklama

Adım adım adım talimatlar: sırtüstü yere, bir bacak havaya kaldır dik. (A) biraz vücut düz tutmak diğer bacağını kır, yükseltmek ve kalça kontrolü ile daha düşük. (B)

Benzer içerikler

Abs için adım adım talimatlar: Bacaklar destek için yere basarak avuç içi ile uzatılmış havada ve kollar düz düzenlenen…
Abs için adım adım talimatlar: Bacaklar destek için yere basarak avuç içi ile uzatılmış havada ve kollar düz düzenlenen…
blanaru DP-71380331
Step by step instructions for abs: Lie faceup with hands extended, legs extended hip-width apart, feet flexed. (A) Enga…
Step by step instructions for abs: Lie faceup with hands extended, legs extended hip-width apart, feet flexed. (A) Enga…
blanaru DP-64755657
Abs için adım adım talimatlar: Bacaklarınızı tamamen tavana doğru uzatılmış sırt üstü yatın. (A) Tavana doğru crunch ve…
Abs için adım adım talimatlar: Bacaklarınızı tamamen tavana doğru uzatılmış sırt üstü yatın. (A) Tavana doğru crunch ve…
blanaru DP-71380581
Adım adım adım talimatlar: böylece omuz genişliği ayrı ellerin ve dizlerin düz kalçalarını ayak tüm alırsınız. Senin ka…
Adım adım adım talimatlar: böylece omuz genişliği ayrı ellerin ve dizlerin düz kalçalarını ayak tüm alırsınız. Senin ka…
blanaru DP-95337146
Abs için adım adım talimatlar: Eğer tavana bacaklarınızı düzleştirmek gibi mat kapalı başınızı ve omuzlarınızı kıvırın.…
Abs için adım adım talimatlar: Eğer tavana bacaklarınızı düzleştirmek gibi mat kapalı başınızı ve omuzlarınızı kıvırın.…
blanaru DP-72499151
Abs için adım adım talimatlar: Tamamen uzatılmış kollar ile faceup yatın. (A) Sağ kolu ve sol bacağını yukarı tutun. (B…
Abs için adım adım talimatlar: Tamamen uzatılmış kollar ile faceup yatın. (A) Sağ kolu ve sol bacağını yukarı tutun. (B…
blanaru DP-71380437
Abs için adım talimatları adım: yalan arka diz dirsek hava ile. (A) zam kürek kemikleri yerden ve ayaklarını yerden kal…
Abs için adım talimatları adım: yalan arka diz dirsek hava ile. (A) zam kürek kemikleri yerden ve ayaklarını yerden kal…
blanaru DP-64759893
Abs için adım talimatları adım: yalan arka diz dirsek hava ile. (A) zam kürek kemikleri yerden ve ayaklarını yerden kal…
Abs için adım talimatları adım: yalan arka diz dirsek hava ile. (A) zam kürek kemikleri yerden ve ayaklarını yerden kal…
blanaru DP-64758747
Abs için adım talimatları adım: yalan arka diz dirsek hava ile. (A) zam kürek kemikleri yerden ve ayaklarını yerden kal…
Abs için adım talimatları adım: yalan arka diz dirsek hava ile. (A) zam kürek kemikleri yerden ve ayaklarını yerden kal…
blanaru DP-64755771
Abs için adım adım talimatlar: Sırt üstü düz yalan ve başınızın arkasına ellerinizi yerleştirin. Dizlerinizi bükün ve a…
Abs için adım adım talimatlar: Sırt üstü düz yalan ve başınızın arkasına ellerinizi yerleştirin. Dizlerinizi bükün ve a…
blanaru DP-72499075
Adım adım adım talimatlar: yalan dizlerinizi eğildi ve ayaklarınızı düz yerdeki zemin üzerinde sırt üstü. (A) şimdi çek…
Adım adım adım talimatlar: yalan dizlerinizi eğildi ve ayaklarınızı düz yerdeki zemin üzerinde sırt üstü. (A) şimdi çek…
blanaru DP-95337502
Step by step instructions for abs:Lie flat on your back, cross one ankle over the top of your other knee. (A) Bring you…
Step by step instructions for abs:Lie flat on your back, cross one ankle over the top of your other knee. (A) Bring you…
blanaru DP-64762263