Adım adım adım talimatlar: Begin ellerini omuz ve sırt düz altında doğrudan dört ayak, bir bacağı havada düz, zemin ile…

Adım adım adım talimatlar: böylece omuz genişliği ayrı ellerin ve dizlerin düz kalçalarını ayak tüm alırsınız. Senin ka…

blanaru DP-97458080

Yan bacak yanal yükseltir

blanaru DP-95336744

Adım talimatları adım: böylece elini omuz ayak tüm alırsınız genişliği böylece diz düz kalçalarını ayrı. (A) bir bacak …

blanaru DP-97458126

Adım adım adım talimatlar: böylece omuz genişliği ayrı ellerin ve dizlerin düz kalçalarını ayak tüm alırsınız. Senin ka…

blanaru DP-95337146

Kollarınızı ve bacaklarınızı ile bir pushup konumda tam olarak genişletilmiş (bilek) doğrudan omuz altında çekirdek söz…

blanaru DP-79116158

Step by step instructions for abs: Get into full plank position. Lift your right leg off the floor. Contract your abs, …

blanaru DP-64761179

Step by step instructions for abs: Get into full plank position. Lift your right leg off the floor. Contract your abs, …

blanaru DP-64760825

Çapraz kol ve bacak kaldırma ile plank

blanaru DP-64753197

Kalçaların dizlerinin, kollarınızı düz ve ellerini ayaklarını bakan ile bir geriye doğru tahta konumda başlatın. Yukarı…

blanaru DP-82317556

Geriye doğru tahta bir bacak yükseltmek uzantısı

blanaru DP-79116508

Step - geriye doğru tahta kalça kaldırma

blanaru DP-97457700

Kollarınızı ve bacaklarınızı düz tahta pozisyonla haline gelir, omuzlar bilek. (A) bir nefes alın ve sen nefes gibi tar…

blanaru DP-82319286