Adım adım adım talimatlar: grubun sağ ayağını yere ankraj altında bir ucunu kayma. (A) yavaş yavaş sağ kolunu yanal, sa…
Önizleme filigranlıdır. Orijinal dosya lisans alındıktan sonra indirilir.
Açıklama
Adım adım adım talimatlar: grubun sağ ayağını yere ankraj altında bir ucunu kayma. (A) yavaş yavaş sağ kolunu yanal, sadece omuzdan döner yükseltmek. Dirsek eklemi bu egzersiz sırasında herhangi bir zamanda hareket gerekir. (B)