İçeriğe geç

Giriş yap Kayıt ol

Step - geriye doğru tahta kalça kaldırma

Step - geriye doğru tahta kalça kaldırma

Önizleme filigranlıdır. Orijinal dosya lisans alındıktan sonra indirilir.

Açıklama

Adım adım adım talimatlar: Step kollarını ve bacaklarını genişletilmiş ile oturan başlayın. (A) yüksek onlar gidersiniz ve kalçalarını kaldır. Onları yavaşça yere doğru (dokunmadan) indirin ve sonra onları tekrar kaldırın. (B)

Benzer içerikler

Kalçaların dizlerinin, kollarınızı düz ve ellerini ayaklarını bakan ile bir geriye doğru tahta konumda başlatın. Yukarı…
Kalçaların dizlerinin, kollarınızı düz ve ellerini ayaklarını bakan ile bir geriye doğru tahta konumda başlatın. Yukarı…
blanaru DP-82317556
Adım adım talimatlar: Eller omuzlar altında hizalanmış ve abs sıkı, vücut doğrudan tepeden tırnağa tahta pozisyonda alı…
Adım adım talimatlar: Eller omuzlar altında hizalanmış ve abs sıkı, vücut doğrudan tepeden tırnağa tahta pozisyonda alı…
blanaru DP-71381015
Geriye doğru tahta bir bacak yükseltmek uzantısı
Geriye doğru tahta bir bacak yükseltmek uzantısı
blanaru DP-79116508
Adım adım adım talimatlar: böylece omuz genişliği ayrı ellerin ve dizlerin düz kalçalarını ayak tüm alırsınız. Senin ka…
Adım adım adım talimatlar: böylece omuz genişliği ayrı ellerin ve dizlerin düz kalçalarını ayak tüm alırsınız. Senin ka…
blanaru DP-97458080
Adım adım adım talimatlar: yüksek tahta pozisyonda oturmak ve aerobik bir adım üzerinde bir el koyun. Öte yandan yere. …
Adım adım adım talimatlar: yüksek tahta pozisyonda oturmak ve aerobik bir adım üzerinde bir el koyun. Öte yandan yere. …
blanaru DP-95336584
Yan bacak yanal yükseltir
Yan bacak yanal yükseltir
blanaru DP-95336744
Aerobik adım çakın Crunch
Aerobik adım çakın Crunch
blanaru DP-95336486
Kollarınızı ve bacaklarınızı düz tahta pozisyonla haline gelir, omuzlar bilek. (A) bir nefes alın ve sen nefes gibi tar…
Kollarınızı ve bacaklarınızı düz tahta pozisyonla haline gelir, omuzlar bilek. (A) bir nefes alın ve sen nefes gibi tar…
blanaru DP-82319286
Konum yukarı itme kadar topa ayak ile başlatın. Çekirdek meşgul ve başlamadan önce sırt düz bu yüzden kalçalarınızı yük…
Konum yukarı itme kadar topa ayak ile başlatın. Çekirdek meşgul ve başlamadan önce sırt düz bu yüzden kalçalarınızı yük…
blanaru DP-77903936
İsviçre topu geriye doğru crunch
İsviçre topu geriye doğru crunch
blanaru DP-64762569
Kollarınızı ve bacaklarınızı ile bir pushup konumda tam olarak genişletilmiş (bilek) doğrudan omuz altında çekirdek söz…
Kollarınızı ve bacaklarınızı ile bir pushup konumda tam olarak genişletilmiş (bilek) doğrudan omuz altında çekirdek söz…
blanaru DP-79116158
Step by step instruction for abs: Start in a plank position with hands and feet hip-width apart, abs engaged. (A) Pivot…
Step by step instruction for abs: Start in a plank position with hands and feet hip-width apart, abs engaged. (A) Pivot…
blanaru DP-64752883