Adım adım adım talimatlar: böylece omuz genişliği ayrı ellerin ve dizlerin düz kalçalarını ayak tüm alırsınız. Senin ka…

Adım adım adım talimatlar: böylece omuz genişliği ayrı ellerin ve dizlerin düz kalçalarını ayak tüm alırsınız. Senin ka…

blanaru DP-95337146

Yan bacak yanal yükseltir

blanaru DP-95336744

Adım adım adım talimatlar: Begin ellerini omuz ve sırt düz altında doğrudan dört ayak, bir bacağı havada düz, zemin ile…

blanaru DP-95337332

Adım talimatları adım: böylece elini omuz ayak tüm alırsınız genişliği böylece diz düz kalçalarını ayrı. (A) bir bacak …

blanaru DP-97458126

Kalçaların dizlerinin, kollarınızı düz ve ellerini ayaklarını bakan ile bir geriye doğru tahta konumda başlatın. Yukarı…

blanaru DP-82317556

Çapraz kol ve bacak kaldırma ile plank

blanaru DP-64753197

Kollarınızı ve bacaklarınızı düz tahta pozisyonla haline gelir, omuzlar bilek. (A) bir nefes alın ve sen nefes gibi tar…

blanaru DP-82319286

Step by step instructions for abs: Get into full plank position. Lift your right leg off the floor. Contract your abs, …

blanaru DP-64761179

Step by step instructions for abs: Get into full plank position. Lift your right leg off the floor. Contract your abs, …

blanaru DP-64760825

Kollarınızı ve bacaklarınızı ile bir pushup konumda tam olarak genişletilmiş (bilek) doğrudan omuz altında çekirdek söz…

blanaru DP-79116158

Step - geriye doğru tahta kalça kaldırma

blanaru DP-97457700

Adım adım adım talimatlar: yüksek tahta pozisyonda oturmak ve aerobik bir adım üzerinde bir el koyun. Öte yandan yere. …

blanaru DP-95336584