Adım talimatları adım: böylece elini omuz ayak tüm alırsınız genişliği böylece diz düz kalçalarını ayrı. (A) bir bacak …

Adım adım adım talimatlar: böylece omuz genişliği ayrı ellerin ve dizlerin düz kalçalarını ayak tüm alırsınız. Senin ka…

blanaru DP-95337146

Yan bacak yanal yükseltir

blanaru DP-95336744

Adım adım adım talimatlar: böylece omuz genişliği ayrı ellerin ve dizlerin düz kalçalarını ayak tüm alırsınız. Senin ka…

blanaru DP-97458080

Çapraz kol ve bacak kaldırma ile plank

blanaru DP-64753197

Adım adım adım talimatlar: Begin ellerini omuz ve sırt düz altında doğrudan dört ayak, bir bacağı havada düz, zemin ile…

blanaru DP-95337332

Step by step instructions for abs: Get into full plank position. Lift your right leg off the floor. Contract your abs, …

blanaru DP-64761179

Step by step instructions for abs: Get into full plank position. Lift your right leg off the floor. Contract your abs, …

blanaru DP-64760825

Ayak-yükseltilmiş kalça itme

blanaru DP-95337172

Bacak kadar tahta straight-arm

blanaru DP-64752961

Abs için adım adım talimatlar: Eğer tavana bacaklarınızı düzleştirmek gibi mat kapalı başınızı ve omuzlarınızı kıvırın.…

blanaru DP-72499151

Yan tahta ayak dokunmatik

blanaru DP-64755359

Yan tahta ayak dokunmatik

blanaru DP-64753413